சென்னை, 3 ஜனவரி (ஹி.ச.)

சர்வதேச மனம் மற்றும் உடல் நல தினம் ஒவ்வோர் ஆண்டும் ஜனவரி 3 அன்று உலகம் முழுவதும் அனுசரிக்கப்படுகிறது.

ஒரு கண்ணோட்டம்:

உடல் நலமும் மன நலமும் ஒன்றோடொன்று பிணைக்கப்பட்டவை. உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மனம் தெளிவாக இருக்கும்; மனம் அமைதியாக இருந்தால் உடல் நோயின்றி இருக்கும் என்ற தத்துவத்தை உலகிற்கு உணர்த்துவதே இந்த தினத்தின் நோக்கமாகும்.

மனம் மற்றும் உடல் நலத்தின் முக்கியத்துவம்:

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் இரத்த அழுத்தம், இதயம் சார்ந்த நோய்கள் மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளை உண்டாக்கும்.

யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகள் மனதையும் உடலையும் ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன.

நேர்மறையான எண்ணங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கின்றன.

நலமாக வாழ சில எளிய வழிமுறைகள்:

தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை ஒருமுகப்படுத்தும்.

சமச்சீர் உணவு மற்றும் போதுமான நீர் அருந்துதல் உடலைத் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.

ஆழ்ந்த உறக்கம் மூளை மற்றும் உடலின் செயல்பாடுகளைச் சீராக்க அவசியமாகும்.

எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்த்து, நன்றியுணர்வுடன் இருப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்குச் சிறந்தது.

நடைப்பயிற்சி அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகள் உடலில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஹார்மோன்களை சுரக்கச் செய்யும்.

புத்தாண்டு தொடங்கிய சில நாட்களிலேயே இந்த தினம் வருவதால், நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான ஒரு புதிய தொடக்கமாக இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என்ற பழமொழிக்கு ஏற்ப, ஆரோக்கியமான வாழ்வை உறுதி செய்ய இன்று உறுதியேற்போம்.

Hindusthan Samachar / JANAKI RAM