சென்னை, 02 மார்ச் (ஹி.ச.)

ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 2-ம் தேதி அன்று உலக இளம் பருவத்தினர் மனநல தினம் கடைபிடிக்கப்படுகிறது.

டீன் ஏஜ் எனப்படும் 13 முதல் 19 வயது வரையிலான பருவத்தினர் எதிர்கொள்ளும் மனநலச் சவால்கள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதே இந்நாளின் முக்கிய நோக்கமாகும்.

இளம் பருவத்தின் சவால்கள்:

இளம் பருவம் என்பது ஒரு மனிதனின் வாழ்க்கையில் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பல மாற்றங்கள் நிகழும் ஒரு முக்கிய காலகட்டமாகும்.

கல்வி அழுத்தம், சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம், எதிர்காலம் குறித்த பயம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுச் சிக்கல்கள் போன்றவை டீன் ஏஜ் வயதினரின் மனநிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.

முக்கிய அறிகுறிகள்:

இளம் வயதினரிடம் கீழ்க்கண்ட மாற்றங்கள் தென்பட்டால் அவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

தனிமையை விரும்புதல் மற்றும் மற்றவர்களிடம் இருந்து விலகி இருத்தல்.

அதிகப்படியான கோபம், எரிச்சல் அல்லது திடீர் அழுகை.

தூக்கமின்மை அல்லது அளவுக்கு அதிகமாகத் தூங்குவது.

படிப்பில் ஆர்வம் குறைதல் மற்றும் கவனச்சிதறல்.

மனநலனை மேம்படுத்தும் வழிகள்:

திறந்த மனதுடன் பேசுங்கள் - உங்கள் உணர்வுகளை நண்பர்களிடமோ அல்லது பெற்றோரிடமோ பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

சமூக ஊடகக் கட்டுப்பாடு - தேவையில்லாத ஒப்பீடுகளைத் தவிர்க்க சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் - போதிய உறக்கம், சத்தான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மன அமைதிக்கு உதவும்.

உதவி பெறத் தயங்காதீர்கள் - மன அழுத்தம் அதிகமாகத் தெரிந்தால் மனநல ஆலோசகரின் (Psychologist) உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியமானது.

பெற்றோர்களுக்கான குறிப்பு:

உங்கள் பிள்ளைகளின் பேச்சைக் காது கொடுத்துக் கேளுங்கள். அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளிப்பதன் மூலம் அவர்களின் மன உறுதியை அதிகரிக்க முடியும்.

மனநலம் என்பது ஒருவரின் அடிப்படை உரிமை.

உடல் நலனைப் போலவே மன நலனையும் போற்றிப் பாதுகாப்போம்!.

Hindusthan Samachar / JANAKI RAM