தமிழ்நாடு, 25 மே (ஹி.ச.)

உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கப் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் இன்றியமையாதது.

மனித உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கும் நீர்ச்சத்து மிக முக்கியமான ஆதாரமாக விளங்குகிறது

உடலின் கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது:

சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் மலம் வழியாக உடலில் உள்ள தேவையற்ற நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்:

சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டைத் தூண்டி, சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறதுகுடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கி, தீவிரமான மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: உணவை எளிதாகச் செரிக்க வைத்து, அதிலுள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் செல்களுக்குச் சென்றடைய உதவுகிறதுஉடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது :

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் குறைத்து, அதிக கலோரிகள் உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்றம்:

உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது

மூளை மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது:

உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் ஏற்படும் சோர்வை நீக்கி, நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பைத் தருகிறது.

மனநிலை மற்றும் கவனம்:

மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, சிந்தனைத் திறன், கவனம் மற்றும் நேர்மறை உணர்வுகளை மேம்படுத்துகிறது

உடல் உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது :

மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள உயவூட்டலை பராமரித்து, மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது.

வெப்பநிலை சீராக்கம்:

கோடைக் காலத்திலும், உடற்பயிற்சியின் போதும் வியர்வை மூலம் உடலின் வெப்பநிலையைச் சீராக வைக்கிறது.

இரத்த அழுத்தம்:

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை முறையான அளவில் பராமரிக்க உதவுகிறது.

சரும ஆரோக்கியம்:

சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, சுருக்கங்கள் இல்லாத ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைத் தருகிறது

தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது என்றாலும், உடலின் தேவைக்கு அதிகமாக (Excessive Water Intake) குறுகிய நேரத்தில் அதிகளவு குடிப்பது உடலில் உள்ள சோடியம் அளவைக் குறைத்து 'ஹைபோநெட்ரீமியா' (Hyponatremia) என்ற நிலையை ஏற்படுத்தலாம்.

எனவே, தாகத்திற்கு ஏற்ப தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமானது.

Hindusthan Samachar / Durai.J