சென்னை, 22 மே (ஹி.ச.)

உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றும் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினமும் குறைந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்கள் அசுத்தங்களை அகற்றவும், உடலில் உள்ள திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிப்பதாக கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் தனது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு

ஆரோக்கியமான நபர் தனது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 லிட்டர் அல்லது 8 முதல் 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உடலில் இருந்து அசுத்தங்கள் சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றப்படும் என்று கூறப்படுகிறது. இது சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

அடர் மஞ்சள்-பச்சை சிறுநீர், மிகக் குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல், வறண்ட வாய் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.

ஆரோக்கியமான சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு முதல் 8 முறை சிறுநீர் கழிப்பது ஆரோக்கியமானது. அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது ஆபத்தானது.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 அல்லது 5 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடித்தால், உடலில் உள்ள முக்கியமான தாதுக்களும் வெளியேற்றப்படும். சிறுநீரகங்களின் சுமையும் அதிகரிக்கிறது.

சிறுநீரகங்களுக்கு தினமும் ஏராளமான சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது. சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் அதிகம் உள்ள பானங்களை உட்கொள்வது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.

Hindusthan Samachar / Dr. Vara Prasada Rao PV