புதுடெல்லி, 20 மார்ச் (ஹி.ச.)

விமானப் பயணிகள் விமானப் பயணத்தின்போது ஆரோக்கியமாகவும், ஓய்வாகவும், ஆற்றலுடனும் இருக்க உதவும் நோக்கில், ஆயுஷ் அமைச்சகம் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஐந்து நிமிட விமானப் பயண யோகாப் பயிற்சியை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது.

இந்த நெறிமுறையை மத்திய ஆயுஷ் துறை இணை அமைச்சர் (தனிப் பொறுப்பு) பிரதாப்ராவ் ஜாதவ் இன்று வெளியிட்டார்.

இது குறித்து மத்திய ஆயுஷ் துறை இணை அமைச்சர் கூறுகையில், யோகா என்பது தடுப்பு சுகாதாரப் பராமரிப்புக்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. விமானப் பயணம் உட்பட அனைத்துச் சூழல்களிலும் யோகாவை எளிதில் அணுகக்கூடியதாக மாற்றுவதே அரசின் நோக்கம் என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

மொரார்ஜி தேசாய் தேசிய யோகா நிறுவனத்தால் (MDNIY) உருவாக்கப்பட்ட இந்தப் பயிற்சி, பயணிகளுக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், எந்தவொரு சிறப்பு உபகரணமும் இல்லாமல், அமர்ந்தபடியே இதை எளிதாகச் செய்ய முடியும்.

விமானப் பயணங்களின்போது நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது பெரும்பாலும் விறைப்பு, சோர்வு, இரத்த ஓட்டக் குறைபாடு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

சில சமயங்களில், நீண்ட நேரம் அசைவின்றி இருப்பது ஆழ்சிரை இரத்த உறைவு (Deep Vein Thrombosis) போன்ற நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும். எளிய அசைவுகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் மூலம் இந்த சவால்களை எதிர்கொள்வதே புதிய யோகா நெறிமுறையின் நோக்கம் என்று ஆயுஷ் அமைச்சகம் கூறியுள்ளது.

இந்த ஐந்து நிமிட ஆரோக்கிய நெறிமுறையானது, மென்மையான உடல் செயல்பாடுகளை சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் சுருக்கமான தியானத்துடன் இணைக்கிறது. இதில் விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதற்கான குறுகிய மையப்படுத்தும் பயிற்சிகள்; தோள்பட்டை சுழற்சி மற்றும் கணுக்கால் நீட்சி போன்ற லேசான மூட்டு அசைவுகள்; முதுகுத்தண்டு முறுக்கு மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட நீட்சிகள் போன்ற அமர்ந்த நிலை யோகாசனங்கள்; அனுலோம் விலோம் மற்றும் பிரமரி உள்ளிட்ட சுவாச நுட்பங்கள்; மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு சுருக்கமான தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த நடைமுறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், சோர்வைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைத் தணிக்கவும், நேர மண்டல மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப சிறப்பாகப் பழகிக்கொள்ளவும் உதவுகிறது என்று ஆயுஷ் அமைச்சகம் தெரிவித்துள்ளது.

Hindusthan Samachar / vidya.b